Trött

Borde man inte gå runt och känna sig dunderpigg och i härlig form med min träningsmängd? Känner mig bara slapp, slö och trött...

Nu är jag igång!

Nu går det minsann riktigt bra! I måndags firade vi dotterns födelsedag med tårta tillsammans med grannarna. Trots en stor portion tårta och kaffe drog jag på mig träningskläderna och cyklade 30 minuter med avslutande benstyrka efteråt. Mycket nöjd. Igår tog jag mig ut på lunchen och sprang 5 km i ganska så snabbt tempo. Ska köra backintervaller på torsdag så jag bedömer att det räcker. Det är så trist att köra intervaller på egen hand... Idag tänker jag också ta en tur på lunchen. Det blir nog en sen kväll på jobbet så jag kommer nog att investera i en lite längre runda i bekvämt joggtempo - ca 5:30 min/km.
Hade lite ont i hälarna igår kväll och var rädd för att jag kanske ökat träningsmängden lite för snabbt efter den softa sommaren. Men idag känns det ingenting så jag ska nog våga mig ut trots allt.
För övrigt tuffar livet på. Alla aktiviteter har startat, tjänsteresor och middagar börjar fylla kalendern och vi njuter i fulla drag över beslutet att ta en renoveringsfri vecka med helgaktiviteten fixa trädgården. Inte så dumt.

Veckans träning
- motionscykel + styrka (hemma)

- intervallträning på lunchen --> 5 km snabb löpning

- 8 km i soft tempo på lunchen

- Backintervaller med löpargruppen

- Innebandy på lunchen

- Bamsegympa

- 10-12 km långpass

Ligger back...

Nja, det blev väl inte riktigt den planerade träningsmängden förra veckan. På onsdagen åkte jag på tjänsteresa till Tyskland och kom fram sent. Hade i och för sig med mig träningskläder men jag kom i säng alldeles för sent och sov alldeles för dåligt (betong-madrass på hotellrummet) så jag la ner det.
På lördagen stressade vi runt med alla förberedelser för dotterns födelsedagsfirande/kräftskiva och det slutade med att maken tog lilla S till Bamsegympan. Igår kväll var planen 12 km men jag kom ut alldeles för sent så jag nöjde mig med 6 (snabba) km. Att jag överhuvudtaget kom ut är jag rätt nöjd över. Kände inte alls för det. Så slutresultatet blev 4 träningspass förra veckan. Så nu ligger jag back.

Den här veckan måste jag träna VARJE dag för att klara av målet.

Veckans träning
- motionscykel + styrka (hemma)

- intervallträning på lunchen

- 5 km i soft tempo på lunchen

- Backintervaller med löpargruppen

- Innebandy på lunchen

- Bamsegympa

- 10-12 km långpass

En idiotisk utmaning?

Nu börjar jag känna att jag på gång igen! Förra lördagen sprang jag mitt 10 km lopp och gjorde personligt rekord med 50 sekunder. Slutade på 49:20. Var nöjd ungefär i 10 sekunder, sedan började jag tänka att jag minsann borde kunna springa under 49 minuter. Typiskt mig kan man nog lugnt påstå. Har en tendens att bara se till de som är bättre än vad jag är. Det är lite konstigt att jag inte kunde känna mig mer nöjd. Har inte alls haft den träningsintensiteten i sommar och egentligen borde jag väl inte ha sprungit så bra givet förutsättningarna.
Nu när jag inte har några inbokade lopp så har jag hoppat på en (idiotisk?) utmaning. Den går ut på att träna 100 pass från 1 september till siste december. Vet inte riktigt hur jag tänkte men jag fick för mig att det skulle innebära att träna varannan dag och det kändes ju väldigt rimligt. Inte minst med tanke på att jag lyckades göra det under våren. Men nej, jag tänkte HELT fel. Det blir ca 5,6 pass i veckan... Har inte bestämt mig för om det är omöjligt, bra eller bara idiotiskt. Sprang 5,3 km på lunchen igår och drygt 8 km idag. Känner lite i höger häl. Svårt att veta om det är en "idrottsskada" eller en effekt av för mycket användning av klackar på jobbet efter en lång sommar i sandaler. Funderar lite på vad jag kan träna imorgon. Det är nog bara dumt att ge sig ut och springa. Men kanske kan jag ta en "tur" på motionscykeln hemma och så köra lite styrka. Har slarvat rejält med styrkeövningar den här sommaren. Sedan drar jag på tjänsteresa och då blir det nog svårt att få till träning eftersom jag kommer sent på kvällen och sedan har möte tidigt morgonen efter. Men är det utmaning så är det. Och om det hade varit en baggis så skulle det väl knappast kvalificera till utmaning? Min målsättning är att få till 6 pass den här veckan.

Veckans träning:
Måndag - 5 km löpning

Tisdag - 8 km löning

Onsdag - 30 min cykling, 10-15 minuters styrka

Torsdag - vila

Fredag - intervallträning

Lördag - Bamsegympa med lilla S (har bestämt mig för att det räknas som träning)

Söndag - 12 km löpning