Ett varmt lopp

I lördags var det dags för Malmömilen. Hade som mål att krypa under 49 minuter men det var helt kört. Det var tryckande värme och jag var väldigt nervös. Satte av i planerat tempo de första 2 kilometrarna men sedan var det som att springa in i en vägg. Jag som främst brukar ha problem med syresättningen och aldrig med benen hade det tvärtom. Benen var tunga som bly och mer än en gång övervägde jag att bryta. Slutade på 51:35 vilket inte alls var det jag hade hoppats på. Men jag slutade ändå på plats 183 av knappt 1700 i min klass, så jag försöker vara nöjd med min prestation (även om det är svårt).
Men nu är det ny vecka och nya tag! Ikväll har jag lagt in ett extra pass - backintervaller med löpargruppen. Har lite träningsvärk i baksidan av låren men det ska nog fungera ändå.
Sedan har jag ytterligare 4pass att avverka den här veckan. Mest orolig är jag för det fjärde passet - distans + tempo. Håller för osannolikt att jag lyckas springa så fort. Men jag ska åtminstone göra ett försök. Om jag nu genomför alla pass (inte helt säkert) så blir det nog runt 50 km den här veckan. Lite coolt faktiskt.


Men ändå. Nu är jag på vecka 12 i mitt träningsprogram och det kommer att bli mycket tufft att fixa det här. Kanske har jag nått min gräns.


Veckans träning:

• Backintervaller med löpargruppen
• Distans: 7km i 5:15-tempo
• Intevaller: 5x4 min med 2 min vila i 4-4:30-tempo
• Distans + tempo: 9 km i 5:00-tempo + 3 km i 4:30-tempo
• Långpass: 18km

Förra veckans träning:

• Lätta intervaller: 6x2 min med 60 s vila. Tempo: 4:00 - 4:30
• Lätt distans: 5 km i 5:00-tempo
• Malmömilen

Förr-förra veckans träning:

• Distanspass: 8 km i 4:45-tempo - Det blev 6 + 1,3 km
• Intevaller: 5x4 min m 2 min vila. Tempo: 4:00 - 4:30
• Långpass: 16 km