Superjobbigt pass

Igår var det sommarfest med en fantastisk knytisbuffé på yngsta dotterns dagis. Det passade mig ganska bra att äta tidig kvällsmat (eller sent stadigt mellanmål beroende på hur man ser det). Men redan en timme innan jag planerade att ge mig ut på kvällens träningspass hade jag ångest. Såg inte fram emot ett jobbigt pass. Var fortfarande lite stel i låren efter gårdagens intervaller dessutom. Men ut kom jag och det var precis så jobbigt som jag fasade för. Sprang något för snabbt de första kilometrarna (rätt coolt när det känns långsamt att springa i 5:15-tempo) men efter 7 km när tanken var att jag skulle öka i tempo kände jag mig helt slut. Klarade av att springa knappt 1 km i 4:45-tempo men sedan var jag tvungen att stanna och lägga mig på rygg. Kändes som att lungorna skulle sprängas. Efter att ha vilat några minuter reste jag mig och sprang sista biten hem i 4:38-tempo. Det blev bara 1,6km i det snabbare tempot, istället för planerade 2 km, men jag kände att det fick räcka. Fy för vad jobbigt det var!
Ikväll blir det ingen träning utan after work/middag tillsammans med några fd kollegor. Ska bli himla mysigt! Men jag är sjukt trött efter alldeles för lite sömn i natt. Lyckades inte somna förrän efter tre på morgonen. Kanske för att jag tränade på kvällen. Det får bli en lugn kväll så att jag får sova ordentligt så att jag orkar lördagens späckade schema - städa huset, laga mat, springa 14km och så gäster på kvällen.



Denna veckans träning:

• Distanspass - 6km i 5:00-tempo
• Intervaller - 4x4 min m 90s vila. Tempo 4:15-4:45
• Distans + tempo - 7km i 5:15-tempo + 2 km i 4:45-tempo
• Långpass - 14km