Träningsvecka 9 inleds

Är lite halvseg efter en händelserik helg med 2 firanden av vår 4-åring och en bal. Det har varit en riktigt kul helg men det var rätt skönt att sjunka ner framför TVn tillsammans med maken, smågodis och ett meningslöst brittiskt program på TVn efter att barnen somnat.
Mycket nöjd är jag dessutom över att ha genomfört nästan all planerad träning under förra veckan :-). Som vanligt fuskar jag med styrketräningen...


Förra veckans träning:

• Distanspass - 7km i 5:15-tempo - Lyckades springa i 5:12-tempo i snitt så det känner jag mig mycket nöjd över
• Intervallträning: 4x4 min m 90s vila i 4:30-5:00-tempo - gick upp 07:30 i lördags morse för att hinna träna innan det var dags att åka till lillasyster och få håret fixat till balen. Är imponerad av mig själv :-D
• Styrketräning - bål + rörlighet
• Långpass - 13km - Sprang 10 + 3 km i Skrylle men enligt löpklockan var det enbart 12,5 km. Egentligen spelar det väl inte så stor roll men lite skaver det...

Denna veckans träning:

• Distanspass - 6km i 5:00-tempo
• Intervaller - 4x4 min m 90s vila. Tempo 4:15-4:45
• Distans + tempo - 7km i 5:15-tempo + 2 km i 4:45-tempo
• Långpass - 14km

Första passet fixade jag på lunchen. Det var urjobbigt och under nästan hela rundan funderade jag över varför jag överhuvudtaget gör detta mot mig själv. Men efteråt, när jag konstaterade ett snittempo på 4:52, så kände jag mig väldigt nöjd över mig själv. Bara det är ju värt ganska så mycket. Anmälde mig till ett nytt 10km-lopp i mitten av juni så nu har jag dessutom ett skarpt mål igen. Har bestämt mig för att komma under 49 minuter och det bör faktiskt kunna gå. Det innebär att jag måste springa med ett snittempo på 5:53 eller snabbare.


Ikväll blir det fullt fokus på att gå igenom barnens kläder inför helgens gymnastikuppvisning. Äldsta dottern ska vara med i flera nummer med olika teman och sonen ska vara med i ett nummer. Tidigare var jag väldigt ambitiös när det gällde uppvisningarna men nu har jag sänkt ambitionsnivån. Inte för att jag väldigt gärna vill utan för att jag måste.