"Bara" 3 pass den här veckan men de är å andra sidan ganska så tuffa. Känner av en del i knäna efter gårdagens långpass så min plan är att vila i 2 dagar innan jag ger mig ut på distanspasset. Ganska tufft tempo men jag bör klara det. Har tidigare sprungit 7 km i det tempot och då borde väl 8 km också fungera?
Läste i går en artikel på Svenska Dagbladet om att mer än 30 km löpning per vecka förkortar livet. Intressant. Undrar om det man förkortar livet lite grann varje vecka man springer så mycket eller om man behöver göra det under en längre period för att det ska ge (negativ) effekt? Å andra sidan hörde jag på vetenskapsnyheterna på P1 att mer än 2,5 timmars intensiv träning per vecka ger kraftigt skydd mot influensa (mindre dos träning per vecka ger inget extra skydd alls). Men på 2,5 timmar hinner man ju 30 km....
Denna veckas träning:
- Distans, 8 km på 42 min (5:15-tempo), 15 min bålstyrka + rörlighet
- Intervaller: uppvärmning 10 min, 4x4 min i 4:30-4:00-tempo med 90s vila, nerjogg i ca 6 min
Läste i går en artikel på Svenska Dagbladet om att mer än 30 km löpning per vecka förkortar livet. Intressant. Undrar om det man förkortar livet lite grann varje vecka man springer så mycket eller om man behöver göra det under en längre period för att det ska ge (negativ) effekt? Å andra sidan hörde jag på vetenskapsnyheterna på P1 att mer än 2,5 timmars intensiv träning per vecka ger kraftigt skydd mot influensa (mindre dos träning per vecka ger inget extra skydd alls). Men på 2,5 timmar hinner man ju 30 km....
Denna veckas träning:
- Distans, 8 km på 42 min (5:15-tempo), 15 min bålstyrka + rörlighet
- Intervaller: uppvärmning 10 min, 4x4 min i 4:30-4:00-tempo med 90s vila, nerjogg i ca 6 min
- Långpass: 16 km på ca 104 minuter (6:30-tempo)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar