Det har varit en kul men lite utmattande helg. Inledde i fredgs med middag/fest hemma hos en kompis tillsammans med 9 andra tjejer. Blev en riktigt ösig och rolig tillställning. Var rätt mosig när maken ringde vid halv åtta på morgonen för att berätta att han var magsjuk och hade missat anslutningsflyget hem. Kul. Bara att pallra sig upp, äta frukost och bege sig till dagis för årsmöte och fixardag (den mindre roliga sidan med föräldrakollektiv) med grus i ögonen och bankande huvud. Jag tror att jag såg rätt slut ut på kvällens middag hemma hos min morbror...
Idag har vi tagit det ganska lugnt. Fick marsvin levererade, sonen har haft en kompis hemma och på kvällen åt vi äppelpaj (som dottern och sonen gjorde helt själva) tillsammans med grannarna. Rätt mysig dag. Jag lyckades dessutom få in mitt långpass trots att jag inte alls var sugen på att ge mig ut. Det är rätt långtråkigt att springa så långt. Men när jag summerar total sträcka den här veckan landar jag på bisarra 39 km! Och idag slog jag personligt längsta-rekord med 1 km. Knäna kändes ok och jag hade lite känningar i musklerna som löper från sidorna av ryggen ner mot skinkorna (ischias?). Jag hoppas verkligen inte att det ska bli ett problem. Nu, såhär några timmar senare, känns det helt ok.
Ska fokusera på marknadsrapporten nu så att jag och maken hinner se ett avsnitt av vårt nya Netflix-nöje, nämligen House of Cards.
Denna veckas träning:
-Distans, 8 km på 44 min, 10 min bålstyrka + 5 min rörlighet
-Intervaller: uppvärmning 10 min, 5x4 min i 5 min/km med 2min vila, nerjogg i ca 6 min
Idag har vi tagit det ganska lugnt. Fick marsvin levererade, sonen har haft en kompis hemma och på kvällen åt vi äppelpaj (som dottern och sonen gjorde helt själva) tillsammans med grannarna. Rätt mysig dag. Jag lyckades dessutom få in mitt långpass trots att jag inte alls var sugen på att ge mig ut. Det är rätt långtråkigt att springa så långt. Men när jag summerar total sträcka den här veckan landar jag på bisarra 39 km! Och idag slog jag personligt längsta-rekord med 1 km. Knäna kändes ok och jag hade lite känningar i musklerna som löper från sidorna av ryggen ner mot skinkorna (ischias?). Jag hoppas verkligen inte att det ska bli ett problem. Nu, såhär några timmar senare, känns det helt ok.
Ska fokusera på marknadsrapporten nu så att jag och maken hinner se ett avsnitt av vårt nya Netflix-nöje, nämligen House of Cards.
Denna veckas träning:
-
-
- Distans + tempo, 7 km på ca 40 min (5:45-tempot), 2 km på 10:30 (5:15-tempo)
-Långpass: 15 km på ca 105 minuter: Landade på 92 minuter
-
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar