Lunchjogg

Nu är jag inne på mitt löpschemas 8:e träningsvecka (jag hoppade in i vecka 4). Solen skiner och jag körde en runda på lunchen i ett ganska snabbt tempo (5:12 per km i snitt). Kände nästan inte alls av mitt knä vilket kändes mycket positivt. Nu funderar jag på hur jag ska hinna med de övriga passen i en ganska fulltecknad vecka med en tjänsteresa till Finland imorgon kväll - torsdag kväll. Men på något sätt ska det väl gå :-).

Denna veckas träning:
- Distans, 7 km på 40 min, 20 min styrka - Tiden blev 38:32 min och sträckan slutade på 7.4 km så ett mycket bra tempo! Det blev tyvärr ingen styrka eftersom maken ringde under löprundan för att berätta att lilla S fått feber igen. Eftersom han var hemma 3 dagar förra veckan med henne så var det bara att snabbt ta en dusch efter rundan och köra hem.

- Intervaller: uppvärmning 10 min, 4x4 min i 5 min/km med 90s vila, nerjogg i ca 6 min

- Distans, 6 km på 33 min, styrka 20 min

- Långpass: 13 km på ca 91 minuter