Dagens träning - check!

Hade tydligen sett fel på schemat vad gäller min löpträningen. Tyckte väl att distanspasset var lite väl långt med tanke på hur tidigare veckor sett ut. Det skulle tydligen vara 5 km på 29 minuter med 15 min styrka och inte 7 km med 20 min styrka. Lyckades köra träningspasset på lunchen. Har haft tur med det milda uppehållsvädret. Skönt! I vanlig ordning kände jag inte alls för att sticka ut och springa men återigen var det en härlig känsla så fort jag börjat springa. Att det dessutom bara var 5 km kändes också skönt.
Ikväll ska jag ut och äta med en kollega, och eftersom det vanligtvis brukar bli ganska kaloririkt när man äter på restaurang känns det också fint att ha bränt några extra under dagen - även om det inte rör sig om speciellt mycket när man bara kutar runt i knappt en halvtimme. Förmodligen motsvarar det ett normalstort vitlöksbröd...

Status för denna veckas träning:

- Långpass: 9 km på 63 minuter  - det blev 9,12 km på 53:45. Det gåååår bara inte att springa så långsamt som 7 min per km. 

- Distans, 5 km på 29 min, 15 min styrka - 5 km på 27:28, 11 min styrka

- Intervaller: uppvärmning 10 min, 4x4 min i 5 min/km med 90s vila, nerjogg i ca 6 min

- Långpass: 10 km på ca 70 minuter